Je suis très convaincue que l’été est une période idéale pour s’inspirer, se motiver à changer sa vie. Si on est dans les bonnes conditions, on a enfin plus de temps pour penser à soi, se déconnecter de son quotidien, ouvrir de nouvelles perspectives, imaginer sa vie idéale… et donc rêver.
C’est assez souvent pendant les vacances que l’on fait naturellement le point, qu’on se laisse inspirer par la vie plus douce que l’on mène pendant l’été. Et que l’on se surprend à rêver d’une autre vie, d’une nouvelle vie.
Et ça, c’est génial, parce que ça peut être le point de départ d’un véritable changement à la rentrée.
Mais parfois, ce n’est pas si simple de vraiment se mettre en mode vacances, de se déconnecter du mode contrainte et d’évacuer toutes les inquiétudes et les peurs que l’on peut porter (parfois sans même plus s’en rendre compte).
C’est pour cette raison que j’ai envie de vous proposer ici un exercice en trois temps. Un exercice pour vous aider d’abord à déconnecter, à décharger ce qui vous freine, que ce soit dans la tête ou dans le corps puis à reconnecter avec vos aspirations profondes.
Je l’ai orienté ici autour de l’introspection, de votre ikigai, de votre raison d’être professionnelle, du sens que vous avez envie de donner à votre vie professionnelle mais vous pouvez bien sûr l’utiliser pour d’autres choses : il vous suffira de changer la vidéo dans la partie 3.
L’exercice se réalise en trois parties
À faire à votre rythme, dans un lieu qui vous inspire.
Le but : créer de l’espace, pour vous reconnecter à ce qui est important, à ce qui vous anime vraiment.
1. Décharge cognitive – évacuer ce qui tourne en boucle
💡 Le but ici est de vider le mental, d’évacuer ce qui tourne en boucle dans votre tête, pour créer de l’espace pour d’autres réflexions.
Je vous invite à prendre un temps d’écriture, sans limite de durée, dans un endroit calme, avec un carnet ou une feuille, pour écrire tout ce que vous ne voulez plus dans votre vie professionnelle actuelle.
Laissez sortir tout ce qui vous pèse, ce qui vous agace, ce qui vous vide. Ne vous censurez pas.
En faisant cet exercice, il se peut aussi que des peurs, inquiétudes ou angoisses apparaissent en même temps.
Notez-les également. Écrivez-les encore et encore, jusqu’à ce qu’elles n’aient plus rien à dire.
Le but est que vous ressortiez de ce moment avec la sensation d’avoir déchargé toutes vos inquiétudes, toutes vos peurs, tout ce que vous ne voulez plus, sur le papier.
2. Décharge somatique – relâcher les tensions du corps
💡Parce que ce qu’on porte dans la tête, on le porte aussi souvent dans le corps. Le stress, les émotions, les peurs peuvent s’y loger sans même qu’on s’en rende compte.
Ce deuxième temps est là pour ça : libérer, laisser circuler, relâcher.
Voici une séquence d’exercices simples (10 à 15 minutes), à faire dans un endroit tranquille, dans une tenue confortable. Vous pouvez la suivre telle quelle ou adapter l’ordre selon ce que vous ressentez.
Séquence proposée
- Check-in corporel
Fermez les yeux, debout ou assise. Faites un petit tour dans votre corps, des pieds jusqu’à la tête. Observez sans jugement : les endroits de tension, d’inconfort, de fatigue. - Tapotements corporels (tapping)
Avec le bout des doigts ou les paumes légèrement ouvertes, tapotez doucement tout le corps : bras, poitrine, ventre, jambes… Pas pour “faire mal” mais pour réveiller, pour activer, pour faire circuler. Restez quelques secondes sur chaque zone. - Tension / relâchement
Contractez tout le corps : serrez les poings, rentrez le ventre, crispez les épaules… retenez quelques secondes… puis relâchez tout d’un coup en expirant fort. Recommencez 2 ou 3 fois. - Tremblements (shaking)
Mettez de la musique si vous voulez. Commencez à secouer doucement vos bras, vos jambes, votre bassin. Puis laissez le mouvement s’amplifier un peu, de manière naturelle. L’idée, c’est de laisser votre corps se “dégager” de ce qu’il garde. - Respirations longues et sonores
Debout ou assise, inspirez profondément par le nez… puis expirez longuement par la bouche, avec un son ou tout autre bruit qui vous vient. Faites-le 5 à 10 fois. Le son aide à relâcher encore plus. - Étirements doux
Étirez lentement les zones qui ont encore besoin d’espace : nuque, dos, épaules, hanches… Tenez chaque étirement plusieurs respirations. Inspirez dans la zone, relâchez à l’expiration. - Retour au calme
Asseyez-vous ou allongez-vous. Fermez les yeux. Ressentez ce qui se passe à l’intérieur. Observez la différence.
Écoutez-vous. Écoutez votre corps.
Changez l’ordre des exercices si vous en ressentez le besoin. Restez plus longtemps sur une étape si elle vous fait du bien.
L’idée, c’est vraiment de ressentir ce qui se passe à l’intérieur, et de comprendre ce dont votre corps a besoin pour relâcher ce qu’il retient.
Et si vous sentez que vous avez besoin d’être guidée, vous pouvez facilement trouver sur Internet des vidéos d’exercices somatiques à suivre, en fonction de vos besoins du moment.
3. Hypnose méditative – se reconnecter à son ikigai
💡Une fois la tête et le corps libérés, vous êtes dans un état idéal pour aller vous connecter à ce qui est important pour vous.
Je vous propose une vidéo d’hypnose méditative guidée, centrée sur la reconnexion à votre ikigai : ce qui fait sens pour vous, ce qui vous anime.
👉VIDEO: Trouvez le SENS de votre vie grâce à cette hypnose guidée !
C’est un exemple de vidéo sur ce thème mais vous en trouverez plein d’autres sur internet, l’idée est d’en sélectionner une qui vous parle et vous corresponde personnellement !
Une fois la vidéo terminée, c’est le moment parfait pour poser à l’écrit ce qui a émergé.
Prenez le temps de (re)faire l’exercice complet de l’ikigai : c’est un outil précieux pour clarifier ce qui vous fait vibrer et redonner du sens à votre vie professionnelle.
→ Je vous remets ici le lien vers l’article dédié à l’ikigai : 👉ARTICLE: Réalisez votre ikigai selon votre problématique !
Quelques mots pour terminer…
Comme tous les exercices d’été, faites-le en conscience, avec plaisir, et surtout à votre rythme. N’attendez pas de résultats immédiats, ce n’est pas l’objectif !
Refaites les autant de fois que nécessaire. Ce qui est important revient toujours, mais pour cela, il faut lui laisser de l’espace.
Et si, après tout ça, vous sentez que vous avez envie d’initier un changement professionnel à la rentrée, pensez à réserver un appel découverte gratuit, sans engagement. C’est peut-être le moment idéal pour envisager 👉 un bilan de compétences singulier, sur-mesure, pour vous accompagner à donner vie à la vie professionnelle qui vous fait rêver ! Le bilan est finançable avec votre CPF, employeur, France travail …