Vous avez entamé une transition professionnelle ou vous réfléchissez à vous lancer mais
Vous avez des grands moments de doute ?
Vous avez des peurs paralysantes qui resurgissent ?
Vous n’êtes plus sûre d’être capable d’aller au bout de ce projet ?
Vous vous demandez s’il vaut vraiment le coup ?
Si oui, cet article est fait pour vous et je l’espère pourra vous aider à traverser au mieux cette période !
Le constat
Les doutes, les peurs qui ré apparaissent, les remises en question interviennent naturellement en période de changement car elles sont des résistances à ce mouvement vers l’inconnu et l’inconfortable.
Une évolution de carrière représente une nouvelle étape pour vous, une étape que vous n’avez encore jamais vécue. Factuellement c’est une période déstabilisante pour votre système intérieur que vous entrainez vers une situation dont il n’est pas habitué. Cette perte de repères pousse votre cerveau à vous « protéger » en tentant de vous ramener vers le connu et le rassurant en vous mettant le doute « Et si ? » « Es-tu complètement sûre ? ». Ce qui provoque une alternance de sentiments et d’émotions assez déroutants.
Vous vivez donc un ascenseur émotionnel fait de moments « up » de joie et d’excitation et de moments « down » de peurs et de doutes, qui ressemble en gros à ça :
Les solutions
Pour transiter le plus sereinement possible vers votre nouvelle vie professionnelle, voici quelques conseils en 3 points principaux :
1. Bien vous préparer
✅ Votre Plan d’action
Etablir un plan d’action est une étape indispensable à la construction d’un nouveau projet.
Ce plan d’action doit être une feuille de route détaillée listant toutes les actions à mettre en place pour vous accompagner vers l’atteinte de votre objectif.
💡 Il vous permet de reprendre le contrôle sur la situation et d’anticiper les problématiques qui pourraient survenir.
⚠ N’hésitez pas à penser à des plans b. C’est une façon concrète d’agir sur vos peurs et risques identifiés.
Une fois le plan d’action établi, commencez à passer à l’action étape par étape.
Concentrez vous sur les petits pas, ne vous angoissez pas avec la montagne à escalader.
Et surtout continuez à agir malgré les doutes.
Vous n’aurez pas vos réponses sans actionner et pour actionner en période de toutes, il faut se tenir à sa feuille de route, déjà préparée en amont.
✅ Votre Vision
👉🏻 Pourquoi avez-vous souhaité changer de vie professionnelle ?
👉🏻 Quel état idéal recherchez vous ?
👉🏻 Qu’est ce que vous voulez absolument vivre ? Et est-ce possible en restant dans votre situation ?
💡 Rappelez-vous de votre « pourquoi », des enjeux et besoins de ce changement pour vous.
⚠ Je vous conseille de constituer un board de visualisation de votre vie idéale qui sera utile comme outil d’ancrage et de recentrage dans les moments de down.
Sur ce board, sous la forme de votre choix, intégrer vos valeurs, photos inspirantes, croyances aidantes, votre ikigai si vous le connaissez, vos motivations, tout ce qui vous caractérise et qui vous rappelle ce que vous recherchez.
Dans les moments de doute, consultez ce board en conscience et rappelez-vous de ce qui est important pour vous !
2. Auto Coachez vous !
✅ Posez votre situation.
Les peurs sont irrationnelles, elles se diffusent et créent un brouillard interne dont il est difficile de se défaire et que l’on a du mal à démêler. La solution ? passer de l’irrationnel au rationnel en posant factuellement votre situation et vos émotions.
👉🏻 De quoi avez-vous peur précisément ? Qu’est ce qui pourrait vous bloquer dans l’atteinte de votre objectif ?
👉🏻 Listez à l’écrit vos différentes peurs et blocages.
👉🏻 Relisez votre liste et interrogez-vous à nouveau : est ce bien ce dont vous avez peur ? est ce que ces peurs vous paraissent rationnelles ? Quelles sont les causes de ces peurs ?
💡 Ecrire vos peurs avec précision vous permet de les démêler, de prendre du recul, de comprendre votre état émotionnel et leurs origines. C’est 50% du travail pour les dépasser.
⚠ Puis pour chacune des peurs, vous pouvez mesurer le risque réel en répondant à cette question : Quel est le plus grand risque encouru ?
Si vous identifiez un risque réel, réfléchissez à un plan d’action vous permettant de réduire au maximum ce risque. Il est important de prendre en considération vos peurs quand elles comportent un risque concret.
✅ Recadrez vos peurs
Pour chacune des peurs ou blocages retenus, posez-vous ces questions :
👉🏻 Qu’est-ce que pourrais vous apporter de positif le fait de faire ce qui vous fait peur ?
👉🏻 De quoi vous priveriez vous si vous laissiez vos peurs vous retenir ?
👉🏻 Qu’est ce qui est le plus important pour vous ?
💡 Ces questions vous permettent de renverser le mode de réflexion de votre cerveau qui se concentre sur le négatif en vous orientant vers le positif de la situation.
⚠ Pour penser en mode « Je veux / Je peux » plutôt que « Je ne veux pas / Je ne peux pas».
✅ Prenez soin de vos besoins
💡 En période de changement, il est essentiel d’être à l’écoute de soi et notamment de ses émotions qui seront nombreuses. Derrière vos émotions, il y a des besoins à identifier. Les besoins sont des impératifs auxquels il nous faut répondre, sous peine de conséquences néfastes sur notre santé physique et psychique.
⚠ Pour déterminer vos besoins et y répondre en conscience, commencez par identifier votre émotion :
👉🏻 Je ressens xxx
👉🏻 De quoi avez-vous besoin pour vous sentir mieux ?
👉🏻 J’ai besoin de xxx pour me sentir mieux
👉🏻 Que pouvez-vous faire pour répondre à votre besoin de xxx ?
Réfléchissez à 2/3 actions à effet immédiat à mettre en place d’ici 15 jours max !
Vous vous sentirez mieux très rapidement, effet garanti sur le moral et sur votre niveau d’énergie.
3. Identifiez vos ressources internes et externes
✅ Vos Croyances Aidantes
Identifiez les croyances que vous avez et qui vous aide au quotidien dans votre vie.
💡 Ce sont les petits mantras, les choses positives dont vous vous savez capable et qui vous motive.
👉🏻 Listez-les, intégrez les dans votre board de visualisation, écrivez-les sur des posts it et placez-les sur votre frigo, bref à portée de vue facilement.
⚠ Relisez-les sans modération dans les moments de mou !
✅ Vos Valeurs énergies
💡 Nous avons toutes une dizaine de valeurs, elles représentent tout ce qui est fondamental pour nous dans notre vie, elles donnent du sens à nos actions, nous pousse à agir avec toute la force dont nous sommes capables.
Elles sont donc des ressources extrêmement précieuses. En période de changement, elles peuvent même nous aider à atteindre nos objectifs, en nous permettant de monter notre niveau d’énergie et de motivation.
La marche à suivre :
👉🏻 Sur vos 10 valeurs personnelles, identifiez 3 valeurs susceptibles de vous accompagner positivement vers l’atteinte de votre objectif. Elles doivent avoir un lien direct.
👉🏻 Pour chacune de ces 3 valeurs, définissez un mini plan d’action de 2 à 3 actions à effet immédiat à intégrer dans votre feuille de route globale.
⚠ Mener ces actions vous permettra de vous connecter avec ce qui est fondamental pour vous, à prendre soin de vous et par conséquent à vous donner l’élan et l’énergie dont vous avez besoin en période de changement.
✅ Votre Personne Ressource
💡 A la fin d’un coaching, je propose à mes coachées d’identifier une personne ressource dans leur entourage pour prendre le relai et pour vous soutenir et vous motiver tout au long de votre transition.
👉🏻 Le choix de cette personne vous appartient, ce peut être une personne de votre famille, votre compagnon/compagne, une de vos amies, une collègue … ce qui compte c’est que cette personne soit positive et favorable à votre projet.
Son rôle sera de vous soutenir, de vous motiver dans vos moments de doute, de suivre vos avancées.
👉🏻 Vous pouvez par exemple vous caler des échanges informels avec cette personne de manière hebdomadaire.
⚠ J’en profite pour vous dire l’importance de bien vous entourer en période de changement. Les doutes des autres sont dévastateurs pour le moral, il est essentiel de vous entourer de personnes dans la même énergie que vous et avec les mêmes envies, ambitions . Ça change tout !
Conclusion
Ces moments de doutes et d’émotions en yoyo sont typiques des périodes de changement et d’évolution. Elles sont aussi la preuve que vous êtes sur le bon chemin, le chemin de votre évolution personnelle et professionnelle.
Acceptez de les vivre, elles font parties du processus et de votre nouvelle expérience de vie.
Rappelez vous des raisons qui vous ont poussé à changer, raccrochez vous à vos ressources, auto coachez vous pour dépasser suffisamment vos peurs pour passer à l’action et profitez des choses positifs du changement: nouveauté, apprentissage, excitation d’un nouveau projet, fierté de prendre des décisions pour soi !
💡Si vous souhaitez un coup de pouce pendant cette période de transition professionnelle pour dépasser ses moments de doute, reclarifier votre direction et booster votre motivation et votre confiance, je vous accompagne individuellement en Consultation coaching. Sur une séance, je vous coache sur votre problématique précise pour vous permettre de trouver les réponses à vos questions et de vous remettre activement en mouvement vers votre objectif.