« J’ai toujours ce sentiment réconfortant que rien n’est impossible si l’on met une certaine quantité d’énergie dans la bonne direction. »
Nellie Bly
La nouvelle année est là, pleine de promesses et de possibilités. C’est le moment idéal pour se fixer de nouveaux objectifs et de nouvelles intentions. Mais si pour certaines personnes c’est une évidence, pour d’autres un manque d’énergie et de motivation freine cette nouvelle chance.
Après les vacances et les fêtes, il est possible d’avoir des difficultés à se remettre dans une routine, fatiguée par la fin d’année ou peu motivée par un manque de perspective. D’autant plus dans le contexte actuel.
Et si nous commencions 2024 en prenant soin de nous et de notre énergie ? Et si au lieu de reprendre un rythme effréné, nous reprenions petit à petit nos différentes activités en gardant la priorité de se faire du bien.
Je vous partage aujourd’hui un protocole d’auto-coaching pour prendre soin de votre énergie et de vous par la même occasion.
1/ Identifiez une intention pour ce début d’année 2024
L’idée est d’identifier une intention principale qui vous permettra de vous fixer une direction et un cadre d’action.
Je vous conseille de déterminer une intention « soft » afin de réduire le niveau de pression et de rester concentrées sur votre bien être, en vous posant la question suivante par exemple :
De quoi auriez vous besoin en ce début d’année pour vous sentir bien ?
Voici des exemples d’intentions :
- Nourrir la joie dans toutes mes actions
- Prendre du plaisir dans ma vie
- Mettre la découverte au centre de ma vie
Etc…
2/ Recentrez-vous grâce à vos valeurs
Choisissez 1 à 3 de vos valeurs personnelles qui peuvent vous porter en énergie vers votre intention précédemment déterminée.
Les valeurs représentent ce qui est fondamental pour vous dans votre vie, ce que vous aimeriez transmettre. Elles se cachent derrière une passion ou inversement derrière une aversion. Elles donnent du sens à vos actions et plus largement à votre vie. Il est essentiel d’être alignée avec vos valeurs, à la fois dans votre vie personnelle et professionnelle, pour être épanouie.
En période de baisse de motivation et d’énergie, honorer concrètement les valeurs en lien avec votre intention initiale vous permettra de vous recentrer, de booster votre bien être et d’améliorer votre estime personnelle.
Voici des exemples de valeurs sur la base de l’intention « Nourrir la joie dans toutes mes actions » :
Joie, Plaisir, Emerveillement
Attention de ne pas confondre vos valeurs avec des besoins ! Les valeurs sont présentes dans votre vie en permanence et ne correspondent pas à un besoin qui pourrait être ponctuel et présent uniquement dans la situation dans laquelle vous êtes actuellement !
3/ Passez à l’action à l’aide de vos valeurs
Pour chacune des valeurs que vous aurez sélectionnées, réfléchissez à un mini plan d’action qui vous permettra de nourrir et honorer concrètement ces valeurs dans votre vie quotidienne. Vous pouvez déterminer environ 3 actions par valeurs. Chaque action doit être datée et mise en place sous 2 semaines maximum pour que vous puissiez en ressentir les effets rapidement. Ce processus vous permet de briser un cercle vicieux dans lequel vous manquez certainement de motivation et d’entrain pour entamer un cercle vertueux vers plus de bien-être.
Exemple pour la valeur Joie :
Les questions à se poser pour être en mesure de déterminer des actions : « Qu’est ce qui pourrait m’apporter de la joie dans mon quotidien ? Qu’est ce que je pourrais mettre en place concrètement, facilement et rapidement ? »
- Planifier un cours de Yoga le 10/01
- Faire un soin énergétique le 12/01
- Prévoir un déjeuner avec une amie chère dans un bel endroit le 15/01
Bien sûr ce ne sont que des exemples pour illustrer l’exercice, ces actions doivent avant tout vous ressembler, et vous permettre de nourrir votre valeur personnelle.
Attention, ce sont des actions que vous devez pouvoir mettre en place tout de suite. Si vous vous sentez étouffée dans votre quotidien et que vous aimeriez nourrir votre valeur « Découverte » et qu’habituellement vous seriez partie en voyage pour le faire, réfléchissez à une action que vous pouvez mettre en place dans votre cadre actuel avec vos contraintes. Par exemple aller voir une exposition, passer la journée dans un quartier de votre ville que vous ne connaissez pas du tout etc…
4/ Faîtes de cet exercice une habitude
Nourrir vos valeurs est indispensable pour favoriser épanouissement et bien être dans votre vie. Ce sont des petites actions simples à intégrer dans votre quotidien pour un bénéfice optimal.
Prenez l’habitude de réserver des créneaux spécifiques dans votre agenda pour nourrir ce qui vous fait du bien et qui vous relie à ce qui est fondamental pour vous. Ces créneaux peuvent être identifiés dans une couleur spéciale pour qu’ils soient bien visibles. C’est aussi une façon de se motiver grâce à une perspective enthousiasmante programmée dans les jours prochains, rappel d’un temps rien qu’à vous.
Cela peut paraitre simple mais mettre en place ces actions dans votre vie vous permettra de libérer les hormones dédiées à votre bien être, de nourrir votre estime personnelle en respectant ce qui est important pour vous et de booster votre énergie et motivation pour avancer sereinement vers tous vos objectifs.
Si vous souhaitez aller plus loin, je vous accompagne en bilan de compétences à identifier vos valeurs et motivations pour trouver une voie professionnelle alignée et génératrice d’énergie et d’épanouissement pour vous. Réservez votre appel découverte gratuit de 1h pour faire le bilan de votre situation et échanger ensemble sur ce qui pourrait vous aider au mieux dans votre problématique.